Trčanje sa svojim psom: Zimski vodič

Odrastao sam na nekim posve hladnim mjestima: točnije u Vermontu i Maineu. A budući da je tamo gotovo sedam mjeseci u godini hladno, stanovnicima zaista nije preostalo ništa drugo nego suočiti se s vremenom i smisliti kako izaći vani i uživati ​​(to je razlog zašto su izumljeni sportovi na snijegu), a to uključuje i trčanje sa svojim pas.

Kao trkač, pronašao sam jedan od najboljih načina da se natjeram na hladno da imam prijatelja koji je smiješno oduševljen sve kod mene nema problema s hladnim, mokrim nosom i uvijek je za avanturu.



Točno, imati psa može vam pomoći da vas motivirate da siđete s kauča i zamijenite one mutne papuče za neke dobre staromodne tenisice za trčanje. A najbolja stvar kod zimskog trčanja je što, za razliku od većine zimskih sportova, vi i vaš pas imate unaprijed opremljenu gotovo svime što vam treba - tako da je ulaganje minimalno, ali uspomene i veze koje ćete stvoriti zauvijek su.



Prednosti zimskog trčanja

Zima je vrijeme kada usvajamo sjedilački način života, što ima nedostataka i za nas i za naše pse. Kao što nam je primamljivo da se udobno smjestimo, mazimo i izbjegnemo izlazak na hladnoću, jednako je lako za pse prihvatiti istu filozofiju.

Iako možete pokušati bilo koji broj aktivnosti preporučenih od strane stručnjaka s vašim psom zimi (jeste li čuli za skijaško trčanje ?), ako uživate u trčanju, uz nekoliko prilagodbi vašeg rasporeda, vi i vaš pas možete održavati redovnu rutinu trčanja.



Trčanje pomaže održavanju težine psa i održavanju oštrine uma i održavanje stabilnog cjelogodišnjeg rasporeda vježbanja može biti vrlo važno za njihovo cjelokupno zdravlje i izdržljivost.

Trčanje je za vas jedan od najboljih načina za rad na kardiovaskularnom sustavu, povišenje pulsa na određeno vrijeme i izgradnju izdržljivosti. Poznat je po otključavanju endorfina, kontroliranju tjelesne težine i pomaganju u održavanju zdrave prehrane i dobrog cjelokupnog načina života.

Osim ovih očiglednih blagodati, postoji dodatno druženje i poseban odnos koji se mogu razviti kada vi i vaš pas radite stvari zajedno.



Od svih godišnjih doba, zima i ljeto mogu biti najteži za trčanje s psom zbog ekstremnih temperatura i vremenskih prilika. Pomoći ćemo vam da se pripremite za ono što biste mogli susresti u zimskoj sezoni, bez obzira na to gdje zovete dom.

Zimsko trčanje 101

trčeći pas snijeg

mgnorrisphotos / Pixabay

Pripremite se za klimu

Zimi temperature mogu imati značajne varijabilnosti. Dobro je pravilo: ako je za vas prehladno, prehladno je za vašeg psa. Naizmjenično, ako možete tolerirati temperaturu, vjerojatno to može i vaš pas.

Opasnosti od hladnoće vrlo su stvarne: ozebline, opekline vjetrova i izloženost. Držite se poznatih ruta i imate planove za nepredviđene slučajeve. Ne odlazite previše daleko od utabane staze samo u svojoj trkaćoj opremi. I ne zaboravite da je vaš pas puno bliže zemlji od vas i da se može puno brže prehladiti.

Hipotermija može biti opasna po život i ne treba joj puno da bi postala osjetljiva na nju. Psi također mogu biti osjetljivi na hipotermiju, a prema veterinaru Ari Aycock-Williamsu, simptomi hipotermije kod pasa slični su ljudima . Ostanite suhi, javite ljudima kamo idete i držite korak koji je dovoljno brz da vas grije, ali dovoljno sporo da vas ne iscrpi.

Neke regije, poput sjeveroistoka, gornjeg Srednjeg zapada, planinskih regija i Aljaske bit će hladnije od nekih drugih, pa je na tim mjestima vitalno biti pripremljen s pravom opremom i prema tome vremenski odrediti svoje trčanje. Trčanje s grupom izvrstan je način vježbanja sigurnosti u brojkama; područja poput Nove Engleske nude razne mogućnosti za zabavu na otvorenom pogodnu za pse .

Blaži srednji Atlantik i južne države mogu biti idealne za trčanje, a neke staze mogu ostati otvorene tijekom cijele godine. Zimske aktivnosti na otvorenom obično nije preteško pronaći, a ima ih puno prostora za trčanje prilagođenih psima .

Jugozapad je jedno od područja na kojem trkači uživaju u aktivnostima na otvorenom tijekom cijele godine, međutim, budite svjesni zimske divljine, posebno u onim toplim danima kada gmazovi vole izaći i sunčati se. ( Pogledajte ove važne informacije o sprečavanju ujeda zmija. )

Uvijek zagrijavanje

Zagrijavanje je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti za sebe i svog psa kada se spremate za trčanje na niskim temperaturama. Hladna tijela ne rade dobro i sklonija su ozljedama. Polako, lako zagrijavanje jedan je od najboljih načina za pokretanje vas i vašeg psa desnom nogom / šapom (pogledajte moj drugi vodič za trčanje za detaljne upute o zagrijavanju i istezanju psa; sve što pretjeruje prirodno kretanje je nešto što će uspjeti, poput ubrzanja od 30 metara ili jurnjave za loptom ili frizbijem).

Volim raditi ono što nazivam aktivnim istezanjem u hladnijem vremenu, kombinacijom osnovnih aktivnosti zagrijavanja kao što su gimnastika, skakanje dizalica i visoka koljena s pokretima koji me pomažu ispružiti, grijati i pumpati srce. Također biste se mogli zagrijati aktivnostima poput dasaka, sklekova i čučnjeva, nizom iskoraka praćenih zamahom nogu ili samo trčanjem od pet do deset minuta polaganim tempom, ali uvijek se istežite nakon zagrijali ste mišiće; ovo vrijedi za vas i vašeg psa.

Zagrijavanje i istezanje trebali bi biti polagani i smišljeni (i trebali biste odabrati istezanja koja se izvode iz stojećeg položaja kako biste izbjegli vlaženje; mokro je jednako hladno, a hladno jednako jadno).

Najgore što možete učiniti je početi brzo. Zimi kada je malo vlage u zraku, a zglobovi i mišići su vam ukočeni, to će vas rano istrošiti i vjerojatno ćete osjetiti ugodno peckanje u plućima od tog hladnog zraka. I što vam je neugodnije, manja je vjerojatnost da ćete nastaviti ili stvoriti naviku od zimskog trčanja. Ne stavljajte kočnice prije nego što uopće započnete - obavezno napravite odgovarajuće zagrijavanje!

Jednom kada se prilagodite, posljednje što morate učiniti prije nego što započnete trčati je provjeriti šape vašeg šteneta, posebno ako na tlu ima snijega ili leda. Pazite da su jastučići stopala čisti i bez snijega ili krhotina.

Razmislite o dostupnim površinama za trčanje

Zimi će, ovisno o vašem mjestu, biti teže pronaći dobre trkaće površine. Ako trčite cestom, budite svjesni koliko je soli položeno na površinu i obavezno ga isperite sa šapa svog psa kad se vratite kući . Imati na umu kemijski deiceri mogu biti štetni za šape vašeg psa ; vrijedi razmotriti set čizmica za vašeg psa ako će ih tolerirati. Blacktop također može biti leden (otud i sol), a led će vam vjerojatno biti jedna od najvećih briga.

Trik u trčanju kolnikom je uzeti u obzir da su sve ceste najviše u sredini i blago se naginju prema stranama. Zbog toga je središte ceste često čišće od vlage i leda od rubova. Ako vaše ceste nisu prometne, ovo vam može pomoći da izbjegnete poledicu.

Imajte na umu da vi i vaš pas drugačije plovite ledom; budite sigurni da imate kontrolu nad svojim štencem tako da vas on ili ona ne povuče brže nego što želite da pređete potencijalno glatke površine.

Trčanje na stazama vjerojatno će vam biti najveći izazov; potražite staze i staze na kojima je vozilo već napravilo tragove, kao što su motorne sanke ili njegovana površina za krpljare ili skijaše, što omogućava pješake i njihove pse (obično će vas obavijestiti znak na stazi ili parkiralištu) . REI ovdje ima više ideja o tome kako se pripremiti za razne uvjete zimskog trčanja.

Držite realni tempo

Koračenje je važan dio režima trčanja. Možda ćete otkriti kako trebate prilagoditi svoja očekivanja po hladnijem vremenu, posebno ako ćete trčati na manje od idealnih podloga. Držite tempo i odaberite udaljenost koja odgovara vama i mogućnostima vašeg psa te ograničenjima sezone (i zapamtite to noć dolazi rano, a sunce izlazi kasno ove sezone , pa započnite ranije navečer ili kasnije ujutro - ili se pripremite s toplom, reflektirajućom odjećom kako biste bili vidljivi).

Ponekad se trčanje zimi više odnosi samo na čin izlaska vani i uživanja u prirodi (za koju se kaže da pomaže kod učinaka sezonskog afektivnog poremećaja i kod ljudi i kod pasa), a manje od odlaska na poboljšanja u daljini i vremenu.

Čuvajte se hladnoće nakon pokretanja

Jedna od nuspojava trčanja po hladnom vremenu, hladnoća nakon trčanja može se dogoditi zbog znoja koji se nakuplja na vašoj odjeći i tijelu, a koji se može brzo smrznuti kad se prestanete kretati. Svakako odbrojite kraj trčanja kako biste bili blizu mjesta gdje se možete ugrijati i osušiti.

Isto vrijedi i za vašeg psa! Nakupljat će vlagu iz zemlje (sjetite se, oni su puno bliže zemlji i elementima nego vi). Imajte plan da svog psa brzo i brzo osušite ako trčite na hladnim temperaturama. Zadržite upijajuće sredstvo ručnik u autu ili u blatarnici i razmislite o a vodonepropusni kaput . Razdoblje smirivanja može biti opravdano, ali pobrinite se da to radite blizu kuće.

Zabavite se trčeći sa psom zimi - i nastavite oprezno

Hladno, led i snijeg : ovo će biti najveća briga i za vas i za vašeg psa tijekom trčanja zimi. Vaš pas vam ne može reći kada mu je hladno i ranjivi su na svoje instinkte (naprežući svu svoju energiju progoneći divlje životinje; trčeći kroz lokve ili u vodu). Morat ćete postaviti granice aktivnosti kako biste spriječili sve od iscrpljenosti i dehidracije do hipotermije.

U nekim regijama, sezona lova može se protezati u zimskim mjesecima. Upoznajte zakone u vašem području i gdje se odvijaju lovačke aktivnosti. Idite iznad i dalje da biste bili jako vidljivi i razmislite o reflektirajućoj opremi i osvjetljenju.

Zapamtite da su psi osjetljiviji na napore u početnoj i završnoj fazi svog života. Poduzmite posebne mjere opreza ako imate mladog psa, posebno velike pasmine, ili psa koji je u drugoj polovici očekivanog životnog vijeka. Mlade pse treba vježbati s oprezom dok ne dosegnu svoju punu veličinu, jer previše milja rano može naštetiti njihovim rastućim zglobovima.

Slično tome, stariji psi bit će podložni ozljedama. Zima vjerojatno nije najbolje vrijeme za započinjanje potpuno nove rutine vježbanja ili za povećanje kilometraže, ali važno je održavati i nastaviti osnovno održavanje kako bi vaš pas bio u formi.

Kao i uvijek, ako imate pitanja o rutini vježbanja vašeg psa, pitajte svog veterinara o tome što je najbolje.

pas trči u snijegu

Manfred Antranias Zimmer / Pixabay

Vrhunski dodaci za trčanje sa psom zimi

Sad kad znate kako zimi sigurno trčati sa svojim psom, evo nekoliko korisnih prijedloga opreme kako biste se svom štenetu (i vama!) Pripremili za uspješno zimsko trčanje.

Qumy vodootporne čizme za pse za trčanje zimi

Qumy vodootporne pseće čizme za trčanje sa psom zimi

Ove čizme za pse dolaze u tri boje i u više veličina. Sigurni su, robusni i podesivi, s vučom na potplatima kako vaš doggo ne bi skliznuo i klizio. Izrađeni od reflektirajućih kaiševa, ovi panceri pomažu u održavanju stopala vaših pasa suhim i čistim od smeća na teškim terenima i mokrim površinama.

Pronađite na Amazonu

Musher’s Secret Vosak za zaštitu šapa za kućne ljubimce

Musher

Utrljajte dub dub ovaj zaštitni vosak na jastučiće šapa svojih psića kako biste ih zaštitili od soli i snijega. Posebno dizajniran za suhe i teške zimske uvjete, sadrži vitamin E koji pomaže ublažiti i zaliječiti sve ozljede na šapama.

Kupujte na Chewyju

Illumiseen LED pas za uzice za trčanje zimi

Povodnik za pse Illumiseen LED

Povodnik osvijetljen LED-om je USB punjiv i može ostati osvijetljen do pet sati. Dizajniran u šest vrlo vidljivih boja za sigurnost, uzica ima stabilne i bljeskalice i dolazi s doživotnim jamstvom.

Pronađite na Amazonu

Duška za njušku Natural Dog Company

Duška za njušku Natural Dog Company

Snout Soother je 100% organska ljekovita melem sa sastojcima koji uključuju shea maslac, kokosovo ulje i kamilicu koji djeluju na smirivanje ispucalih nosova i štite te male gumbe za dušenje od daljnjih oštećenja. Sigurno i za ljude!

Pronađite na Amazonu

Zimska jakna za pse izolirana u prahu od praškastog goniča

Jakna s izolacijom od pudera u prahu

Ovaj vodootporni kaput s rukavima pomoći će zaštititi vašeg psa od elemenata. Dostupan je u tri boje i nekoliko veličina, dizajniran je s četverosmjernim rastezljivim materijalom od najlona-spandexa za maksimalnu pokretljivost - izvrsne kvalitete u kaputu za trčanje.

Pronađite na Amazonu

Dolanovi pasji doodovi Wonder Walker Flash reflektirajući pas

Wonder Walker bljeskalica

Dostupan u The Rover Storeu, Wonder Walker, obiteljskog Dolan's Dog Doodads-a, izrađen je u sedam različitih veličina. Konstrukcija bez potezanja, izdržljiva najlonska traka i reflektirajuća navojna nit čine sigurno i solidno trčanje. Ima dvije mogućnosti pričvršćivanja uzice, uključujući prsten na leđima - idealan za trčanje pasa / ljubimaca.

Kupite u trgovini Rover

Nemojte umrijeti u pokrivačima za hitne slučajeve u šumi

Don

Ove su deke za hitne slučajeve male i lagane (i mogu čak stati u džep dlake vašeg psa); razmislite o tome da ga uzmete ako vas zimsko trčanje udalji s utabanih staza.

Pronađite na Amazonu

Kurgo hendsfri povodnik za trčanje sa psom

Povodnik za trčanje Kurgo

Trčanje bez ruku može biti vrlo korisno na hladnoći! Ova reflektirajuća najlonska uzica za pse može se konfigurirati na šest različitih načina, uključujući privezivanje oko struka ili preko ramena - izvrsno za oslobađanje kad sljedeći put budete stali sa svojim četveronožnim prijateljem.

Kupujte na Chewyju

Daljnje čitanje

Istaknuta slika autora Jozef White / Pexels

Copyright © Sva Prava Pridržana | 2007es.com